Ademhaling als sleutel naar je gezondheid
Ademen doen we allemaal vanaf onze geboorte en meestal gaat dit vanzelf goed. Onze ademhaling beweegt de hele dag mee met wat we doen. Tijdens het sporten versnelt deze, tijdens het lezen vertraagt deze, en als we alert moeten zijn in het verkeer, wordt onze ademhaling weer sneller. Zo past ons lichaam zich constant aan.
De impact van gebeurtenissen op je ademhaling
Wanneer je veel heftige gebeurtenissen in je leven hebt meegemaakt, kan je ademhaling zich onbewust aanpassen aan die momenten. Vaak zijn dit er meer dan we beseffen. We zijn namelijk goed in het ‘een plekje geven’ van ervaringen in ons hoofd, maar ons lichaam onthoudt alles. Dit kan ertoe leiden dat je automatisch korter en hoger gaat ademen of zelfs af en toe je adem inhoudt, zonder dat je het doorhebt.
Je ademhaling heeft direct invloed op andere systemen in je lichaam. Zo kan een veranderde ademhaling ervoor zorgen dat je sympathisch zenuwstelsel (het systeem dat je in actie brengt) overactief wordt. Als dit langdurig aan blijft staan, kun je je continu alert voelen, wat klachten kan geven zoals:
- Spanning in je lichaam
- Onrust in je hoofd
- Pijnlijke nek/schouders
- Overprikkeling
- Hartkloppingen
- Piekeren
- Slecht slapen
- Hoofdpijn
- Opgejaagd gevoel
- Darmklachten
- Angstgevoelens
De vergeten sleutel tot gezondheid
Met gezondheidsklachten gaan we altijd eerst naar de huisarts. Soms komt er iets uit een onderzoek waarmee je verder kunt, maar bij vage klachten blijft een duidelijke oorzaak vaak uit. Helaas wordt er in de reguliere zorg weinig aandacht besteed aan de ademhaling, terwijl dit juist de basis is van je gezondheid. Hoe je ademt, beïnvloedt letterlijk elk proces in je lichaam. Door bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kun je diepgaande veranderingen ervaren op fysiek, mentaal en emotioneel gebied.
Wat gebeurt er tijdens een ademsessie?
Tijdens de ademhalingsoefeningen merk je al snel dat je lichaam en geest in een kalmere staat komen. Ademwerk is voor iedereen anders, en iedere sessie kan weer een andere ervaring geven. We willen vaak alles begrijpen en onder controle houden, maar ademwerk leert je juist om los te laten. Je lichaam weet de weg. Vertrouw op het proces!
Het kan voorkomen dat je een ademhalingsoefening lastig vindt. Dit betekent vaak dat er een blokkade zit, iets dat gevoeld mag worden. Je hoeft het niet alleen te doen, je wordt begeleid om de blokkade (wat vaak een emotie is) toe te laten. Het is belangrijk deze toe te laten, want alleen zo kun je dit stuk in jezelf helen. Wat er ook gebeurt: elke ademsessie geeft jou precies wat je nodig hebt.
Ademwerk in een groep
Als je ademwerk doet in een groep, kan dit een sterke onderlinge verbinding creëren. Soms kan iemand anders in de groep iets bij jou losmaken of triggeren. Weet dat dit deel is van jouw proces. Ook al voelt het op dat moment misschien niet fijn, je zal er na de sessie dankbaar voor zijn. Toeval bestaat niet, de samenstelling van de groep is nooit zomaar.
Eenmalig of meerdere sessies?
Een enkele ademsessie kan zeker helpend zijn, maar als je echt verandering wilt brengen in je leven, raad ik aan om meerdere sessies te volgen. Op die manier kun je diepere lagen in jezelf aanraken en daadwerkelijk stappen zetten in jouw proces.